EDIÇÕES VIVA LIVROS

Ame-se e cure sua vida

Louise L. Hay é autora e palestrante de renome internacional. Em seus seminários e workshops, auxilia milhares de pessoas a descobrir e usar o pleno potencial de seu poder criativo em prol do bem-estar em suas vidas. Autora de best-sellers traduzidos para 25 idiomas em dezenas de países, entre eles Você pode curar sua vida, O poder dentro de você e Meditações para curar sua vida , Louise L. Hay é também fundadora da Hay House, editora especializada em temas de desenvolvimento pessoal.

Tradução de

EVELYN KAY MASSARO

RIO DE JANEIRO – 2011

CIP-BRASIL. CATALOGAÇÃO NA FONTE

SINDICATO NACIONAL DOS EDITORES DE LIVROS, RJ

Hay, Louise L., 1926-

H328a Ame-se e cure sua vida [recurso eletrônico] / Louise L. Hay; tradução Evelyn Kay Massaro.

- 1. ed. - Rio de Janeiro: Viva Livros, 2017.

recurso digital

Tradução de: Love yourself, heal your life workbook

Formato: epub

Requisitos do sistema: adobe digital editions

Modo de acesso: world wide web

ISBN: 978-85-8103-104-0 (recurso eletrônico)

1. Autorrealização (Psicologia). 2. Mudança (Psicologia). 3. Corpo e mente 4. Saúde

holística. 5. Livros eletrônicos. I. Massaro, Evelyn Kay. II. Título.

17-41337 CDD: 158.1

CDU: 159.947

Ame-se e cure sua vida, de autoria de Louise Hay. Título número 002 da Coleção Viva Livros.

Primeira edição impressa em setembro de 2011.

Texto revisado conforme o Acordo Ortográ co da Língua Portuguesa.

Título original norte-americano:

LOVE YOURSELF, HEAL YOUR LIFE WORKBOOK

Copyright © 1990 by Louise L. Hay.

Publicado originalmente em 1990 por Hay House, Inc., Califórnia, Estados Unidos. Copyright da tradução © by Editora BestSeller Ltda., uma empresa do Grupo Editorial Record. Direitos de reprodução da tradução cedidos para Viva Livros, um selo da Editora Best Seller Ltda.

A autora não aconselha a dispensar orientações médicas nem prescreve o uso de qualquer tipo de tratamento sem o aconselhamento de um médico. A autora pretende apenas prestar informações para auxiliar o leitor na sua busca pelo bem-estar.

www.vivalivros.com.br

Design de capa: Simone Villas-Boas sobre imagem Fotolia.

Todos os direitos reservados. Proibida a reprodução, no todo ou em parte, sem autorização prévia por escrito da editora, sejam quais forem os meios empregados.

Direitos exclusivos de publicação em língua portuguesa para o Brasil em formato bolso adquiridos pela Editora Best Seller Ltda. Rua Argentina 171 – 20921-380 Rio de Janeiro, RJ – Tel.: 2585-2000 que se reserva a propriedade literária desta tradução.

Produzido no Brasil

ISBN 978-85-8103-104-0

Dedicatória

Exercícios é uma palavra forte, que transmite a ideia de esforço; e muitos de nós acreditam que trabalho duro é exatamente o que temos de fazer para nos livrar de padrões de pensamento antigos e enraizados. Na minha opinião, para haver mudanças interiores não é preciso trabalho árduo, di culdade ou sofrimento. Considero esse processo como uma aventura.

Assim, gostaria de dedicar este livro ao aventureiro que existe dentro de você, que vai participar de uma caça ao tesouro. Cada velho padrão negativo que descobrir será apenas algo a ser examinado e abandonado. Sob cada um deles está um baú de tesouros esperando você.

Procure seu próprio ouro. Crie sua própria saúde. Encha sua vida de amor. Encontre sua própria liberdade. Você tem valor. Você merece. Eu o ajudarei.

Você está no caminho para alcançar a iluminação interior. À medida que for se libertando, você contribuirá para a cura de nosso planeta.

Sumário

Parte I | Introdução

1 | Técnicas básicas

2 | Quem é você? Em que você acredita?

Parte II | O processo

3 | Saúde

4 | Sentindo-se bem

5 | Medos e fobias

6 | Raiva

7 | Crítica e julgamento

8 | Vícios

9 | Perdão

10 | Trabalho

11 | Dinheiro e prosperidade

12 | Amigos

13 | Sexualidade

14 | Amor e intimidade

Parte III | Sua nova vida

15 | Um novo retrato

Tratamento nal

Parte I

Introdução

1

Técnicas básicas

“Estou disposto a mudar.”

Este é um livro sobre mudança. Eu sei que você espera que tudo que o cerca mude para que sua vida seja perfeita: sua mãe, seu pai, seu chefe, amigos, irmãos, namorada, senhorio, vizinhos, orientador religioso ou governo. No entanto, não é assim que funciona. Se deseja mudar sua vida, é você quem tem de mudar. Quando você muda, todos que fazem parte do seu mundo e se relacionam com você também mudam.

Você está disposto a mudar?

Se estiver, juntos conseguiremos criar a vida que você tanto deseja. Tudo

o que precisa fazer é modi car alguns pensamentos e libertar-se de algumas crenças. Parece simples, não? Todavia, nem sempre é fácil. Juntos vamos explorar diferentes áreas de sua vida para descobrir algumas coisas em que você acredita. Se forem crenças positivas, insistirei para que as mantenha e amplie. Se encontrarmos crenças negativas, vou ajudá-lo a se libertar delas.

Minha vida é um bom exemplo do que pode ocorrer quando se muda o

padrão dos pensamentos. Fui uma criança pobre, agredida, maltratada, com pouca autoestima e muitos problemas, mas consegui me transformar numa mulher reconhecida, capaz de ajudar os outros. Não sou mais perseguida pela dor e pelo sofrimento. Criei uma vida maravilhosa para mim mesma. Você também pode obter isso.

Eu o convido a ser gentil consigo mesmo enquanto pratica os exercícios

deste livro. A mudança pode ser fácil ou difícil. Valorize cada esforço que

zer. Saiba que pode haver um período de transição entre o velho e o novo

sistema de crenças. É possível que você vacile ao se afastar de antigos modelos de comportamento e pensamento. Não desanime. Seja tão amoroso e compreensivo com você como seria com um amigo. Encoraje a si mesmo de todas as formas enquanto estiver passando por essa nova experiência.

Você conseguirá melhores resultados se zer os exercícios com regularidade. No entanto, mesmo que não possa praticar mais que um exercício por mês, siga em frente, já é alguma coisa... Faça o que puder. Eles lhe darão novas informações sobre você mesmo e lhe possibilitarão novas escolhas. Cada nova escolha será como plantar uma semente no seu jardim mental. Lembre-se de que as sementes precisam de tempo para germinar e crescer. Não se pode esperar que uma semente se transforme em árvore de um dia para o outro. Da mesma forma, não espere resultados imediatos com este trabalho.

Recomendo-lhe usar este livro em partes. Tente cuidar de um segmento de sua vida por vez. Examine profundamente seus sentimentos à medida que progride em cada exercício. Comece lendo o livro todo e deixe seus pensamentos e lembranças emergirem. Depois volte ao início e faça todos os exercícios.

Faça os exercícios mesmo que não tenha problemas naquela área. É provável que você se surpreenda com os resultados. E, se considerar uma determinada área difícil, repita os exercícios várias vezes. Crie também seus próprios exercícios.

Será bom ter uma caixa de lenços de papel à mão. Permita-se explorar o passado e chorar, se necessário. As lágrimas são o rio da vida e podem realizar uma grande limpeza interior.

Antes de começar, gostaria de revisar as crenças básicas que constituem o fundamento de minha loso a. É possível que você se lembre delas do livro Você pode curar sua vida.

Em que eu acredito

A vida é muito simples. O que damos, recebemos . Creio que somos responsáveis por tudo o que acontece em nossa vida, do pior ao melhor. Cada pensamento que temos vai moldando nosso futuro. Cada um de nós produz suas próprias experiências por meio dos pensamentos e das palavras que falamos.

Crenças são ideias e pensamentos que aceitamos como verdade. O que

pensamos sobre nós e o mundo torna-se verdadeiro para nós. O que escolhemos acreditar pode ampliar e enriquecer nosso mundo. Cada dia que passa pode ser uma experiência empolgante, alegre, esperançosa, ou triste, limitadora e sofrida. Duas pessoas, em um mesmo mundo e nas mesmas circunstâncias, podem ter experiências de vida completamente diferentes. O que nos transporta de um mundo para outro? Estou convencida de que nossas crenças conseguem realizar essa tarefa. Quando nos dispomos a modi car nossas crenças primárias, estamos a caminho de uma verdadeira mudança em nossas vidas.

Sejam quais forem suas crenças sobre você mesmo e o mundo, lembre-

se de que elas não passam de pensamentos, e eles podem ser modi cados. É possível que você não concorde com algumas de minhas ideias. Elas talvez possam lhe parecer desconhecidas e assustadoras. Não se preocupe. Só as ideias que lhe pertencerem realmente se tornarão parte de sua nova estrutura de pensamento. É possível também que você considere algumas de minhas técnicas simples demais ou tolas para funcionarem. Só lhe peço que tente experimentá-las.

Nosso subconsciente aceita tudo em que escolhemos acreditar . O Poder

Universal jamais nos julga ou critica. Ele nos aceita como somos. Se você aceita uma crença limitadora, ela se tornará verdade para você. Se acredita que é baixo demais, alto demais, gordo demais, magro demais, sabido demais, burro demais, pobre demais, rico demais, incapaz de formar bons relacionamentos, essas crenças se tornarão verdade para você.

Lembre-se de que estamos lidando com pensamentos, e que eles podem

ser modi cados. Temos escolhas ilimitadas sobre o que podemos pensar, e o ponto de poder está sempre no agora.

O que você está pensando neste momento? Trata-se de algo positivo ou negativo? Você quer que esse pensamento crie seu futuro?

Quando éramos crianças, aprendemos sobre nós mesmos e a vida por intermédio das reações dos adultos que nos cercavam. A maioria de nós tem ideias sobre quem é, e regras a respeito de como a vida deveria ser vivida que não nos pertencem realmente. Se você viveu com pessoas infelizes, amedrontadas, coléricas ou cheias de sentimentos de culpa, então aprendeu muitas coisas negativas sobre você mesmo e seu mundo.

Quando nos tornamos adultos, tendemos a recriar o ambiente emocional da infância . Também tendemos a recriar os mesmos relacionamentos que tínhamos com nossos pais. Se éramos muito criticados, procuraremos na vida adulta pessoas que repetirão esse comportamento. Se éramos elogiados, amados e encorajados quando criança, recriaremos essas atitudes.

Não o incentivo a culpar seus pais. Somos todos vítimas de vítimas. Seus pais não poderiam ensinar o que não sabiam. Se eles não sabiam amar, não tinham como ensinar você a amar a si mesmo. Eles tentaram lidar o melhor possível com as informações que possuíam. Pense por um minuto em como seus pais foram criados. Se quiser compreendê-los mais e melhor, sugiro que lhes pergunte sobre a infância deles.

Não se limite a ouvir o que eles lhe contam, preste atenção ao que acontece com eles enquanto falam. Qual é sua linguagem corporal? Eles conseguem manter contato visual enquanto falam? Olhe-os nos olhos e veja se consegue descobrir a criança interior que existe neles. Talvez você só a perceba por uma fração de segundo, mas ela poderá lhe dar valiosas informações.

Acredito que escolhemos nossos pais. Sou adepta da ideia de que decidimos encarnar nesta Terra numa determinada hora e lugar. Viemos

para aprender lições especí cas que nos farão avançar e evoluir em nosso caminho espiritual. Creio que escolhemos nosso sexo, cor e país, e em seguida procuramos pelos pais que favorecerão nosso trabalho espiritual nesta vida.

Estamos sempre lidando com pensamentos, e eles podem ser modi cados.

Não importa qual seja o problema, suas experiências serão sempre efeitos externos de pensamentos internos. Mesmo o pior dos sentimentos não passa de um pensamento. Um pensamento produz um sentimento, e você se deixa envolver por ele. No entanto, se não tiver o pensamento, não terá o sentimento. Pensamentos podem ser modi cados. Modi que o pensamento e o sentimento vai desaparecer.

O passado não tem nenhum poder sobre nós. Não importa quanto

tempo estejamos vivendo um padrão negativo. Podemos nos libertar dele num instante.

Acredite ou não, nós escolhemos nossos pensamentos. É comum car

pensando tanto em determinada coisa que acabamos tendo a impressão de que não escolhemos aquele pensamento. No entanto, a escolha original foi nossa. Podemos recusar ou aceitar certos pensamentos. Quantas vezes você se recusou a ter um pensamento positivo sobre si mesmo? Da mesma forma, também pode se recusar a ter um pensamento negativo sobre si mesmo.

A crença mais básica e interior de todos com quem já trabalhei é sempre:

“Não sou bom o bastante!” Todas as pessoas que conheço ou que atendi têm ódio de si mesmas ou algum tipo de culpa. “Não sou bom o bastante, não faço o su ciente, não mereço isto”, são queixas comuns. Mas para quem você não é bom o bastante? E pelos padrões de quem você pode a rmar isto?

O ressentimento, a crítica, a culpa e o medo causam a maioria dos problemas . Esses sentimentos surgem porque acusamos os outros e não assumimos a responsabilidade pelas nossas próprias experiências. Como somos responsáveis por tudo o que acontece em nossa vida, não temos a quem culpar. Seja o que estiver acontecendo, tudo não passa de um re exo de nossos próprios pensamentos.

Eu não estou criando desculpas para o mau comportamento dos outros, mas o fato é que nosso sistema de crenças atrai esse tipo de atitude. Se você é constantemente agredido e maltratado, talvez seja porque tem padrões de pensamento que atraem esse tipo de pessoa. Existe em seu interior algum pensamento que aproxima pessoas que tratam as outras mal. Quando você mudar seu padrão de pensamento, não será mais vítima delas.

Podemos mudar nossa atitude em relação ao passado . O passado é passado, ele não pode ser modi cado. Todavia, podemos alterar nossos pensamentos em relação ao passado. É totalmente sem sentido nos punirmos porque alguém nos magoou há muito, muito tempo.

Se escolhemos acreditar que somos vítimas indefesas e que todo esforço é inútil, o universo apoiará essa atitude. As piores opiniões que temos sobre nós mesmos serão con rmadas.

Se escolhermos acreditar que somos responsáveis pelas nossas experiências, sejam elas boas ou más, teremos chance de nos livrar dos efeitos do passado. Podemos mudar. Podemos nos libertar.

A estrada para a liberdade começa na porta do perdão. Talvez não saibamos como perdoar. Pode ser, até que não queiramos perdoar. Todavia, se nos sentimos dispostos a perdoar, já estamos dando início ao processo de cura. Para nos curarmos é imprescindível deixar o passado ir embora e perdoar todos que nos magoaram.

Não estou criando desculpas para o mau comportamento das pessoas. O que desejo é ajudá-lo no processo de sua libertação. Perdoar signi ca abandonar, deixar ir. Todos compreendemos muito bem nossa própria dor. No entanto, é difícil, para a maioria, entender o sofrimento de alguém que

nos tratou mal. Devemos ter em mente que a pessoa que precisamos perdoar também tinha problemas e, na ocasião, só re etia o que nós pensávamos sobre nós mesmos. Precisamos entender também que as pessoas que nos magoaram estavam possivelmente, fazendo o melhor que podiam, dentro do grau de conhecimento, compreensão e evolução que possuíam na época.

Quando alguém vem a mim com um problema – não importa qual seja:

saúde, falta de dinheiro, relacionamentos insatisfatórios ou criatividade sufocada –, só trabalho num único aspecto: amar a si mesmo.

Descobri que quando realmente nos amamos, tudo ui na vida.

Autoaprovação e autoaceitação, aqui e agora, são as chaves para mudanças positivas em todas as áreas da vida.

Amar a si mesmo signi ca jamais se criticar por coisa alguma. A crítica

aprisiona o indivíduo no padrão que ele procura modi car.

Tente aprovar a si mesmo e veja o que acontece. Você vem se criticando

há anos. Adiantou alguma coisa?

Terminologia dos exercícios

A rmações

Usaremos a rmações em todo o livro. A rmações são declarações que

fazemos, sejam elas positivas ou negativas. Com demasiada frequência pensamos em a rmações negativas. Elas só servem para aumentar o que não queremos. Dizer “Odeio este carro velho” não nos leva a nada. Já declarar: “Abençoo meu carro velho e o liberto com amor. Agora aceito e mereço um automóvel novo e bonito” abrirá os canais de nossa consciência para criar esse acontecimento.

Faça declarações positivas sobre como você deseja que seja sua vida. O

importante é fazer sempre as a rmações no TEMPO PRESENTE, tal como “Eu sou” ou “Eu tenho”. Seu subconsciente é um servo tão obediente que se

você usar o futuro, “Eu gostaria” ou “Eu terei”, é lá que tudo cará – no futuro, fora de seu alcance.

O Dr. Bernie Siegel, autor de Amor, medicina e milagres, um livro de grande sucesso, diz que “as a rmações não são uma negação do presente, são uma esperança para o futuro. À medida que você deixa que elas penetrem em sua consciência, as a rmações vão se tornando cada vez mais aceitas e acabam sendo reais para você”.

Exercício no espelho

O exercício diante do espelho é uma ferramenta de grande valor. Os espelhos re etem os sentimentos que temos por nós mesmos e nos mostram claramente as áreas que precisamos mudar se quisermos ter uma vida alegre e plena.

Peço às pessoas para que olhem em seus próprios olhos e digam algo positivo sobre si mesmas sempre que passarem por um espelho. O modo mais poderoso de fazer a rmações é olhar no espelho e dizê-las em voz alta. Assim você percebe as resistências de imediato e consegue vencê-las mais rapidamente.

Mantenha um espelho de mão por perto enquanto lê este livro. Use um maior para alguns exercícios mais profundos.

Visualização

A visualização é o processo de usar a imaginação para obter um resultado desejado. Em termos mais simples, você vê aquilo que deseja que aconteça antes que ocorra.

Por exemplo, se deseja um novo lugar para morar, imagine uma casa ou apartamento, sendo o mais especí co possível sobre o que você quer. Veja-o em sua mente como se já fosse uma realidade. A rme que você o merece. Veja-se dentro do novo local, cuidando dos afazeres diários. Imagine-o com o máximo de detalhes e clareza, sabendo que não existe um modo errado de visualizar. Pratique a visualização com constância, entregando todos os

resultados à Mente Universal e pedindo pelo que é melhor para você. Combinada com as a rmações positivas, a visualização é uma ferramenta extremamente poderosa.

Merecimento

Algumas vezes nos recusamos a investir esforços na criação de uma vida

melhor porque não acreditamos que a merecemos. A crença de que não somos merecedores pode ser decorrente de experiências da infância. É possível que nos tenham dito que não podíamos ter o que queríamos se não comêssemos toda a comida, limpássemos o quarto ou guardássemos os brinquedos. Nesse caso, estamos comprando conceitos ou opiniões de uma outra pessoa, que não têm nada a ver com a nossa realidade.

Merecimento não tem nada a ver com receber o bem. O que nos

atrapalha é a falta de disposição para aceitar esse conceito. Acolha o que é bom, mesmo que você acredite não o merecer.

EXERCÍCIO: Merecimento

Responda às seguintes perguntas da melhor forma possível. Elas o

ajudarão a entender o poder do merecimento.

1. O que você deseja e não está obtendo?

Seja claro e especí co sobre seus desejos.

2. Quais eram as leis/regras em sua casa sobre merecimento?

O que lhe diziam? “Você não merece” ou “Você merece uma boa sova”? Seus pais sentiam-se merecedores? Você sempre teve de esforçar-se para

ser merecedor? O esforço lhe valia alguma coisa? Tiravam coisas de você

quando você fazia algo de errado?

3. Você acha que merece?

Qual é a imagem que surge? “Mais tarde, depois que eu me

esforçar?”“Primeiro tenho de trabalhar para conseguir”? Você é bom o

bastante? Acha que um dia será bom o bastante?

4. Você merece viver?

Por quê? Por que não? Alguma vez eles lhe disseram: “Você merece

morrer”? Se isso aconteceu, foi como parte de sua formação religiosa?

5. Pelo que você tem de viver?

Qual é o propósito de sua vida? Que signi cado você lhe deu?

6. O que você merece?

“Eu mereço amor, alegria, tudo que é bom.” Ou você sente, no íntimo, que

não merece nada? Por quê? De onde veio essa mensagem? Você está

disposto a se libertar dela? Está disposto a colocá-la em seu devido lugar?

Lembre-se de que tudo isso são pensamentos, e eles podem ser modi cados.

Como você pode ver, o poder pessoal é afetado pelo modo como

percebemos nosso merecimento. Tente esse tratamento. Em poucas palavras: os tratamentos são declarações positivas, feitas em qualquer situação, para estabelecer novos padrões de pensamento e dissolver os antigos.

Tratamento de merecimento

Sou merecedor. Mereço tudo o que é bom. Não uma parte, não

um pouquinho, mas tudo o que é bom. Agora me afasto de todos os pensamentos negativos, restritivos. Liberto e permito que as limitações de meus pais se vão. Eu os amo, e vou além deles. Não sou suas opiniões negativas, nem suas crenças cerceadoras. Não contenho nenhum dos medos ou preconceitos da sociedade em que vivo. Não me identi co mais com limitação alguma.

Em minha mente, sou completamente livre. Agora me

transporto para um novo espaço de consciência, onde me vejo de maneira totalmente diferente. Estou decidido a criar novos pensamentos sobre mim mesmo e sobre minha vida. Meu novo modo de pensar torna-se uma nova experiência.

Eu agora sei e a rmo que sou uno com o Poder de Prosperidade

do Universo. Assim, prospero de inúmeras maneiras. Está diante de mim a totalidade das possibilidades. Mereço vida, uma boa vida. Mereço amor, abundância de amor. Mereço boa saúde. Mereço viver com conforto e prosperar. Mereço alegria e felicidade. Mereço a liberdade de ser tudo o que posso ser. Mereço mais do que isso. Mereço tudo o que é bom.

O universo está mais do que disposto a manifestar minhas

novas crenças. Aceito essa vida abundante com alegria, prazer e gratidão, pois sou merecedor. Eu a aceito; sei que ela é verdadeira.

2

Quem é você?

Em que você acredita?

“Vejo-me com olhos de amor e me sinto seguro.”

Nesta seção eu gostaria que olhássemos para nós mesmos e para nossas crenças. Todos nós acreditamos em muitas coisas positivas, e queremos continuar a reforçá-las. Mas muitas de nossas crenças são negativas e continuam a contribuir para experiências desagradáveis. É impossível mudarmos crenças limitadoras sem sabermos exatamente quais são elas. Veja a lista de palavras a seguir. Escreva o que cada uma signi ca para você. Vejamos alguns exemplos:

Homens...

Os homens são fortes.

Os homens são mandões.

Os homens são espertos.

Mulheres...

As mulheres têm salários menores.

As mulheres têm de limpar a casa.

As mulheres são suaves e ternas.

Amor...

O amor não é para mim.

Adoro ser amado.

Amor é perda e decepção.

Sexo...

Sexo é divertido.

Sexo só no casamento.

Sexo é doloroso.

Trabalho...

Trabalho é maçante.

Os chefes são mesquinhos.

Outras pessoas têm bons empregos.

Dinheiro...

Nunca tenho o su ciente.

Tenho medo do dinheiro.

Dinheiro é para gastar.

Sucesso...

O sucesso está fora de meu alcance.

Só os ricos são bem-sucedidos.

Só consigo ter sucesso em pequenas coisas.

Fracasso...

Quando cometo um erro, considero-me um fracasso. Fracasso é fazer coisas erradas.

O fracasso é uma lição.

Deus...

Deus me ama.

Sou uno com Deus.

Tenho medo de Deus.

Agora é sua vez. Pense no que essas palavras signi cam para você.

Escreva quantas frases quiser.

Homens...

Mulheres...

Amor...

Sexo...

Trabalho...

Dinheiro...

Sucesso...

Fracasso...

Deus...

Agora, releia o que escreveu e observe que áreas são mais difíceis para você. Existem crenças con itantes? Quantas de suas frases foram negativas? Assinale cada uma. Você realmente quer continuar a construir sua vida com base nessas convicções? Lembre-se de que alguém lhe incutiu essas ideias. Agora que tomou consciência delas, você pode decidir abandoná-las.

EXERCÍCIO: Sua história

Este é o momento de você escrever uma breve história de sua vida. Comece com sua infância. Não se prenda ao número de linhas a seguir. Use mais papel se for necessário.

Que outras crenças negativas podem estar povoando seu subconsciente?

Deixe-as emergir. É possível que você se surpreenda com o que vai encontrar. Quantas mensagens negativas você detectou quando escreveu sua história? Lembre-se de que cada crença negativa que emerge é um verdadeiro tesouro. “Ora, ora, eu a encontrei! Então, é você que tem me causado tantos problemas? Ótimo, agora posso eliminá-la.”

Outras crenças negativas:

Agora é uma boa hora para você pegar seu espelhinho, olhar bem em

seus olhos e a rmar sua disposição de abandonar todas essas velhas mensagens e crenças negativas. Respire profundamente enquanto faz isso e fale em voz alta, se puder. Diga: “Estou disposto a abandonar todos os velhos conceitos e crenças negativos que não podem mais me nutrir.” Repita várias vezes.

A criança interior

Muitos de nós têm uma criança interior perdida e solitária, que se sente

profundamente rejeitada. É possível que você só tenha entrado em contato com ela para repreendê-la e criticá-la. Não podemos rejeitar uma parte de nós mesmos e continuar a ter harmonia interior. É por isso que, às vezes, somos infelizes. A cura depende também de juntarmos todas as partes de nós mesmos para que possamos nos tornar inteiros e completos. Vamos fazer alguns exercícios para conectar essas partes esquecidas dentro de nós.

Encontre uma foto

Encontre uma foto sua de quando era criança. Se não tem uma, peça a seus pais. Observe o retrato atentamente. O que está vendo? Pode ser alegria, dor, tristeza, raiva ou medo. Você ama essa criança? Consegue se relacionar com ela? Eu consegui uma fotogra a minha de quando estava com 5 anos e mandei ampliá-la para poder ver muito bem minha menininha.

Escreva algumas palavras sobre sua criança interior.

Desenhe um retrato

Pegue lápis de cor, canetas ou giz de cera de várias cores. Você pode usar o espaço adiante ou uma folha de papel. Use a mão não dominante (a que você não usa para escrever) e desenhe você mesmo quando criança.

O que esse autorretrato lhe diz? Que cores você usou? O que a criança está fazendo? Descreva o que você desenhou.

Converse com sua criança interior

Reserve alguns minutinhos para conversar com sua criança interior. Descubra mais sobre ela. Faça-lhe perguntas.

1. Do que você gosta?

2. Do que você não gosta?

3. O que lhe dá medo?

4. Como você se sente?

5. De que você precisa?

6. Como posso ajudá-la a se sentir segura?

7. Como posso fazê-la feliz?

Tenha uma boa conversa com sua criança interior. Faça-se presente para ela. Abrace-a e ame-a, faça o que for possível para satisfazer às necessidades dela. Deixe bem claro para ela que, não importa o que aconteça, você sempre estará a seu lado. Comece criando em sua imaginação uma infância feliz para ela. Este exercício funciona melhor se você o zer de olhos fechados.

Pontos de poder

“Acredito em meu poder de mudar.”

Esta pequena seção talvez seja a parte mais importante deste livro. Volte continuamente a ela enquanto for explorando as diversas áreas de sua vida. Faça várias listas dos sete pontos a seguir. Coloque-as em lugares onde possa vê-las com frequência. Leia-as sempre. Decore os pontos. Quando esses conceitos se tornarem parte de seu sistema de crenças, você terá uma perspectiva diferente da vida.

1. Somos responsáveis pelas nossas experiências.

2. Cada pensamento que temos cria nosso futuro.

3. Todos lidamos constantemente com padrões prejudiciais de ressentimento, crítica, culpa e ódio por nos mesmos.

4. Todo pensamento pode ser modi cado.

5. Precisamos nos libertar do passado e perdoar todas as pessoas, inclusive nós mesmos.

6. Autoaprovação e autoaceitação, “aqui e agora”, são as chaves para mudanças positivas.

7. O ponto do poder está sempre no momento presente.

Enquanto você estiver fazendo os exercícios, volte sempre para estes sete

pontos. Não que preso apenas a seus problemas especí cos. Quando realmente aceita essas ideias, colocando-as como parte integrante de seu sistema de crenças, você se torna “poderoso”, e os problemas, muitas vezes, vão se resolver automaticamente. O objetivo é mudar o que você acredita sobre si mesmo e sobre o mundo em que vive.

Não são as pessoas, os lugares e as coisas que criam problemas para

você, mas o modo como você “percebe e reage” a essas experiências de vida. Assuma a responsabilidade pela sua própria vida. Não abra mão do seu poder. Aprenda a conhecer melhor seu eu interior, espiritual, e aja com base nesse poder, que só cria o que é bom para você.

“Dou-me permissão para aprender.”

Parte II

O processo

Kindle Unlimited

PRÉVIA GRATUITA  ꞏ  OFERTA POR TEMPO LIMITADO

Você chegou ao fim desta prévia.

Continue lendo "Amese e cure sua vida"

e mais de 1 milhão de livros — de graça por 30 dias.

Mais de 1 milhão de leitores já aproveitam

Com o Kindle Unlimited, sua leitura não tem fim:

Leia à vontade — explore mais de 1 milhão de títulos sem pagar por livro.

Leve para qualquer lugar — baixe o app gratuito e leia onde e quando quiser.

Em qualquer tela — celular, tablet, computador ou Kindle — você escolhe.

Grandes autores — bestsellers e novos talentos, inclusive títulos em inglês.

COMEÇAR MEUS 30 DIAS GRÁTIS

Cobrança só após o período grátis.

Pagamento seguro Acesso imediato Cancele quando quiser

Não precisa ter um Kindle: baixe o app gratuito e comece a ler agora.

Se não quiser ler no aplicativo Kindle, compre o livro clicando aqui.

Pagamento seguro  ꞏ  Amazon  ꞏ  Kindle Unlimited Pagamento seguro  ꞏ  Amazon  ꞏ  Kindle Unlimited

Índice

Sobre o autor

Rosto

Créditos

Dedicatória

Sumário

Parte I | Introdução

1 | Técnicas básicas

2 | Quem é você? Em que você acredita?

Parte II | O processo

3 | Saúde

4 | Sentindo-se bem

5 | Medos e fobias

6 | Raiva

7 | Crítica e julgamento

8 | Vícios

9 | Perdão

10 | Trabalho

11 | Dinheiro e prosperidade

12 | Amigos

13 | Sexualidade

14 | Amor e intimidade

Parte III | Sua nova vida

15 | Um novo retrato

Tratamento final

Colofão

Saiba mais