Acordar Cedo: Desafiando Seus Limites: Ensine seu corpo a desperte pela manhã, feliz, com energia e disposição. (para estudar, trabalhar ou se dedicar a si mesmo)

por Robert Miller

Além dos processos já citados aqui, é durante o sono que ocorre a chamada consolidação da memória. Isso nos permite um melhor aprendizado, assim como maior clareza dos assuntos que estamos aprendendo, seja na escola seja no trabalho. Dormir também é muito importante para pessoas que estão se recuperando, uma vez que nosso sistema imunológico vai agir nesse momento para cicatrizar feridas e recuperar órgãos e músculos. Repare inclusive que às vezes quando iniciamos uma atividade física, nos primeiros dias ficamos muito doloridos, mas após uma boa noite de sono parece que as dores vão diminuindo. Mas vale a pena ressaltar que quando falamos que dormir faz bem, não estamos falando apenas de fechar os olhos às 11 horas da noite e acordar no dia seguinte às 6 ou 7 da manhã. Existem pessoas que mesmo dormindo 8 horas por noite ainda sim se sentem exaustas, no entanto, isso é fruto de uma baixa qualidade do sono. Para se ter um sono de qualidade é preciso realizar algumas simples tarefas que fazem toda a diferença. Ao longo desse livro você vai encontrar técnicas bem simples e fáceis para dormir mais e melhor que tenho certeza de que irão aumentar consideravelmente a qualidade do seu sono

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